Si quieres llevar un estilo de vida saludable me temo que las frutas y verduras se tienen que convertir en tus amigas. Las frutas y verduras no sólo te pueden ayudar a conseguir el cuerpo de tus sueños además tienen un papel fundamental en tu salud así que las debes tomar a diario. Pero… ¿qué hay de los suplementos vitamínicos como Juice Plus+?
Hoy espero acabar con tus dudas con el consumo de estos alimentos.
¿Por qué hay que tomar frutas y verduras a diario?
Estoy convencida de que si nuestro cuerpo pudiera elegir su combustible sin duda elegiría las frutas y verduras.
Recuérdalo siempre: la mitad de tu alimentación diaria deberían ser vegetales.
Ya os he hablado un millón de veces de los beneficios de muchas frutas y verduras, pero aunque cada una de ellas puede tener unas características diferentes todas tienen algo en común, están llenitas de macro y micro nutrientes y tienen una baja densidad calórica, así que le dan a nuestro cuerpo todo lo que necesita sin “añadidos extra” en forma de calorías.
Las frutas y verduras son el combustible perfecto para nuestro cuerpo, contienen fitonutrientes, vitaminas y minerales que nuestro necesita, por eso tenemos que tomarlas todos los días. Además las frutas y verduras son la mejor forma de tomar fibra que nos ayudará a mejorar, entre otras muchas cosas nuestro tránsito intestinal.
¿Qué beneficios tiene el consumo diario de frutas y verduras?
Estos son solo algunos de los beneficios que tiene tomar frutas y verduras a diario:
- Protege de ciertos tipos de cáncer (cáncer de pulmón, colon, mama, próstata, estómago…) al facilitar el tránsito y posterior eliminación de toxinas.
- Si tomas frutas y verduras a diario tus posibilidades de sufrir enfermedades coronarios disminuyen considerablemente.
- Se reduce el riesgo de padecer enfermedades cerebro vasculares.
- Te ayudan a combatir la diabetes de tipo 2 ya que ayuda a que la glucosa pase lentamente a la sangre.
- Te ayudan en la lucha contra la obesidad
- Reduce los niveles de colesterol circulante, especialmente si tomas la fruta con piel.
- Estimula la función intestinal.
- Favorece la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas para nuestro organismo.
¿Cuánta fruta y verdura tengo que tomar a diario para conseguir sus beneficios?
Los expertos recomiendan tomar cinco porciones de fruta y verdura al día, aunque ya te he dicho anteriormente que la mitad de tus platos deben estar compuestos de vegetales, para mi esa es la regla de oro.
A mucha gente le cuesta llegar a tomar esta cantidad diaria, y es que no nos engañemos, las verduras no tienen muchos adeptos que digamos, desde pequeños solemos tener cierto rechazo a comerlas. Por eso, en este vídeo te doy unos sencillos consejos para que las empieces a incluir en tu dieta poco a poco, casi sin darte cuenta.
Para mi ningún complemento alimenticio puede sustituir la ingesta de frutas y verduras, sobre todo porque pierden su aporte en fibra, pero sí que algunos complementos como Juice+ te pueden ayudar complementando tu dieta con los ingredientes activos más importantes de frutas y verduras.
Espero que ya no te falten razones para incluir más frutas y verduras en tu dieta 🙂
