¿Tienes pies cavos y no sabes qué tipo de zapatillas necesitas para correr?. Tranquilo que yo hoy te voy a ayudar a elegir el mejor calzado deportivo para pies cavos.
Puede que tengas pies cavos y no so lo sepas. Así que antes de hablar sobre las zapatillas deportivas ortopédicas, empecemos por el principio ¿Cómo son los pies cavos?
Comprar las mejores Zapatillas deportivas para pies cavos
[amazon box=»B07CWXKGWS,B07D7QPJYS,B078PND7JP» grid=»3″]Características de los pies cavos
Los pies cavos se caracterizan por tener un arco del pie bastante pronunciado.
Una forma muy sencilla de ver si tu pie es cavo es andar descalzo sobre la arena mojada de la playa y examinar como es la huella que has dejado. Tu pie será cabo si la pisada que dejas tiene una banda muy estrecha que conecta el talón con el antepié.
El pie cavo es más inflexible que el resto y tiene limitada su amplitud articular.
Además concentran su apoyo en la zona del talón y en la zona del metatarso, es decir, debajo de los dedos. Esto hace que no realizan el apoyo que deberían por la parte media y externa del pie.
Estas características hacen que los corredores con pies cabo sean más inestables por la falta de apoyos y eso les puede acabar provocando lesiones.
Lesiones más habituales de los corredores con pies cavos:
- Tensión en los músculos de la pantorrilla.
- Fascitis plantar.
- Dolor en el metatarso. Normalmente antes de que aparezcan las metatarsalgias aparecen callos en la zona. Así que si tienes los pies cavos y te salen callos debajo de los dedos toma medidas antes de acabar lesionándote.
- Esguinces de tobillo y en menor medida de rodilla.
- Tendinitis del músculo extensor de los dedos.
- Dedos en garra o dedos martillo.
- Dolor en el talón al apoyar.
Para evitar estos problemas es especialmente importante que los runners con pies cavos elijan bien sus zapatillas deportivas.
Consejos para elegir las zapatillas adecuadas si tienes pies cabos
Desgraciadamente los pies no son los ideales para correr. Se necesita correcciones de la zapatilla para aumentar el confort y evitar posibles lesiones.
Es fundamental que elijas unas zapatillas con una buena amortiguación
También es esencial que optes por unas zapatillas muy flexibles para favorecer la movilidad del pie. Ya te dicho antes que la movilidad del pie cavo es reducida.
En cuanto al arco plantar elige zapatillas con arco plantar alto.
Evita las zapatillas con mejora de la estabilidad o control de movimiento. A pesar de que los corredores con este tipo de pie son más inestables este tipo de zapatillas no les favorecen.
Que no tengan un empeine demasiado duro que nos puede hacer daño.
También se recomienda el uso de plantillas personalizadas que nos ayuden a dar mayor estabilidad y zonas de apoyo al pie. Estas plantillas también nos pueden ayudar a corregir el impulso excesivo que realizamos con la parte exterior de la planta del pie.
Y recuerda que lo más importante es que si sientes algún tipo de molestia al correr debes ir a un podólogo para que haga un estudio de tu pisada y evalúe tu caso.
Ya no tienes excusas para correr aunque tengas los pies cavos 😉
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Buenas tardes, mi problema de siempre, tengo pies cavos y dedos de garra, me acaban de quitar las plantillas de siempre, pues con mi peso no me hacían ya nada y el fisio me ha puesto, plantiilla blanda deportiva con taloneras, y de momento me va bien.
Peso unos 110 kg. , por eso mi consulta, para mi peso y con mis pies cavos, cual sería el mejor calzado deportivo para andar, camino entre 8 y 10 km. día.
Un salido
Buenas Tardes, tengo pie cavo , y artrosis leve en rodilla izquierda, uso plantillas.
Puedo trotar y caminar. Compre unas zapatillas salomon ra con drop de 6mmm
pero el talon es corto al colocar mis plantillas , y se me salen un poco son muy comodas con mucha tecnologia .
No se si conocen esta nueva linea de salomon para asfalto podrian darme una opinion de la misma y decirme si para mi pie que tipo de drop es bueno de 6 , 8 o 10 mm
espero su rta agradecida marcela.