Hace calor, y con este calor lo que más apetece después de un entrenamiento intenso o simplemente para tomar entre horas es algo bien frío. Por eso hoy te quiero proponer algunas opciones de batidos naturales que son ideales como postentreno o simplemente como merienda entre horas.
Sólo necesitas una batidora de vaso y ponerte manos a la obra.
7 Batidos naturales para después de entrenar:
Batido de plátano y piña.
Si hay dos frutas que nos ayudan a recuperarnos de nuestros entrenamientos son el plátano y la piña, y su combinación además resulta deliciosa.
Ingredientes:
- 2 rodaja de piña natural
- 1 plátano
- 2-3 cubitos de hielo
- 10 ml de agua muy fría para poder batir
Juntas todos los ingredientes en tu batidora de vaso y bates hasta que quede una mezcla homogénea. Y listo para disfrutar.
Batido refrescante de piña y manzana.
Sin duda para mi uno de los ingredientes que no puede faltar en mis batidos veraniegos es la piña. Además de estar riquísima y ser refrescante, como te he dicho antes, la piña es uno de los mejores alimentos postentrenamiento que puedes encontrar ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Así que no te extrañes de que sea el ingrediente principal de mis batidos.
Ingredientes
- 1 manzana roja con piel
- 1 manzana verde con piel
- 2,5 cm de jengibre (sin pelar)
- un cuarto de tazón de menta fresca
- 2 tazones de piña picada
- 10 ml de agua muy fría
Lava bien los alimentos que van sin pelar, corta todos los ingredientes y bátelos. Seguro que el resultado te sorprende.
Batido de sandía y yogur
Sin duda la sandía es la estrella del verano, y no es de extrañar, aquí te hablo de sus propiedades.
Ingredientes:
- 2 trozos de sandía sin pepitas
- 1 yogur natural
- 2 cubitos de hielo
Bate todos los ingredientes y tendrás un batido estupendo para recuperarte del entrenamiento o para merendar.
Batido de plátano y frutas silvestres.
Este batido además de estar lleno de antioxidantes tiene un color y un sabor excepcional. Es una de mis meriendas favoritas en verano.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 30g arándonos congelados
- 30g fresas congeladas
- 1 yogur natural
- 2-3 cubitos de hielo
Batido energizante de piña.
Te avisé, la piña es uno de los ingredientes estrellas para después de entrenar. En este caso la combinación con anacardos hace que este batido sea muy especial.
Ingredientes:
- 300 ml de leche desnatada muy fría
- 150 gramos de piña natural
- 10 anacardos
Batido energizante de plátano.
El plátano es la otra gran estrella de las frutas que nos ayudan después de entrenar. Y esta combinación resultará perfecta los días que has tenido entrenamientos más exigentes.
Ingredientes:
- 150 gramos de queso batido 0%
- 1 plátano grande
- 50 gramos de avena
- 1 cucharada de crema de almendras
- 10 ml de agua muy fría
Batido de plátano y cacao.
Este se convertirá en el batido preferido de los más golosos. Pero lo cierto es que además de tener un sabor increíble le aporta a tu cuerpo le que necesita justo después de haberlo sometido al esfuerzo del entrenamiento.
Ingredientes:
- 1 yogur
- 1 plátano congelado
- 200 ml de leche desnatada muy fría
- 1 cuchara de cacao en polvo
Estos batidos no necesitan edulcorantes, pero si le quieres aportar un toque más dulce le puedes añadir un poco de canela.
Espero que pongas a funcionar tu batidora y pruebes estos refrescantes batidos. Seguro que te van a encantar.
