Los jugos para bajar de peso se han puesto muy de moda, por eso hoy os quiero hablar sobre ellos, ¿realmente son buenos para la salud?
Si hay algo que no me canso de repetir es la importancia de incluir frutas y verduras en nuestra alimentación, creo las frutas y vegetales deberían ser aproximadamente la mitad de nuestra alimentación diaria, pero a mucha gente les cuesta añadirlos en sus comidas, así que una buena forma de integrarlos en nuestro día a día es a través de los zumos o batidos.
¿Qué ventajas tienen los jugos de frutas y verduras en nuestra dieta?
- Son una forma rápida y sencilla de tomar vitaminas y minerales.
- Están llenos de antioxidantes.
- Son muy fáciles de digerir, el cuerpo los absorbe sus nutrientes de una forma muy sencilla por lo que llegan a nuestro cuerpo muy rápidamente.
- Nos dan la energía que nuestro cuerpo necesita
- Nos ayudan a depurarnos
¿Cómo nos pueden ayudar a adelgazar los jugos?
Los jugos naturales son una manera muy eficaz de luchar contra el exceso de peso ya que además de aportarnos pocas calorías también nos pueden ayudar a depurarnos y si le añadimos ingredientes como perejil, chile, pomelo, apio, piña o pimiento pueden ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo.
Algunas ideas de jugos para adelgazar:
Zumo de fresas, plátano y arándanos:
Jugo de piña:
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña
- 2 zanahorias medianas
- 2 naranjas
¿Cómo lo preparo?:
- Primero exprime las naranjas y añade el zumo a la batidora.
- Corta las zanahorias y la piña en trozos y añádelos a la batidora junto al zumo de naranja.
- Bate todo hasta que no queden grumos, y si quieres puedes añadir hielo o agua según tus gustos.
Este zumo además de ser depurativo y ayudarte a deshacerte de toxinas también contiene bromelina, una enzima que ayuda digerir las proteínas.
Jugo de cítricos.
Ingredientes:
- 1 pomelo amarillo grande
- 1 naranja pequeña
- 1 limón pequeño
- 1 manzana verde grande
¿Cómo lo preparo?:
Exprime todas las frutas, sírvelo en un vaso grande y muévelo bien antes de beberlo.
Para darle un toque especial y refrescante le puedes añadir hielo picado, así rebajas un poco el sabor ácido del jugo, y le puedes añadir un toque de canela para endulzarlo.
¿Cuándo tomo los jugos para bajar de peso?
Ahora se han puesto muy de moda las dietas a base exclusiva de jugos, pero a mi me parece mucho más saludable utilizar los zumos para complementar nuestras dieta diaria y aportar las frutas y verduras que nuestro cuerpo necesita.
Los jugos son ideales para comenzar el día con la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, así que son perfectos para el desayuno, y también me parecen ideales para tomarlos a media mañana o media tarde.
