Si hay un problema común entre las personas que nos gusta hacer deporte son las contracturas musculares. Seguro que alguna vez has tenido una.
Aunque no siempre vas a poder evitar estas molestias, al menos sí que vas a poder aprender a tratarlas y yo hoy te voy a dar unos consejos para que lo hagas.
¿Qué vas a encontrar?
Consejos para aliviar las contracturas musculares
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No fuerces la zona contracturada
Lo primero que tienes que tener en cuenta, no fuerces la zona que te duele.
Si tienes una contractura muscular evita forzar la zona dañada, eso sólo puede hacer que tu lesión se agrave, así que si tienes una contractura procura hacer reposo en ese músculo.
Vete a un fisioterapeuta.
No hay nada mejor que ponerse en manos de un profesional.
Utiliza el calor.
El calor ayuda un montón. Si tienes una contractura, aplicar calor seco en la zona te va a venir de maravilla. Puedes utilizar una almohadilla eléctrica, o ahora venden parches que te los pones en la zona afectada y liberan calor, esas también te van a ayudar.
Ya verás como el calor te alivia el dolor.
Baños de contraste.
Los baños de contraste también son de ayuda. Haz baños en los que intercales el frío con el calor.
Aceites esenciales.
Utilizar en la zona aceites esenciales como el de tomillo, lavanda o romero también te puede ayudar a aliviar las molestias.
¿Como prevenir las contracturas musculares?
Lo más importante de todo es que intentes prevenir esas contracturas. ¿Cómo lo puedes hacer?
Haciendo estiramientos. Tienes que hacer estiramientos de los músculos que vayas a utilizar en el calentamiento.
Debes hacer los estiramientos antes de hacer tu actividad deportiva principal y después de entrenar. Eso te va ayudar a reducir el riesgo de tener contracturas.
Espero que estos consejos te ayuden a olvidarte de las contracturas musculares.
