¿Al hacer algunos ejercicios como sentadillas te crujen las rodillas?, sino es algo muy habitual no tienes de qué preocuparte porque seguramente sea algo inocuo.
El crujido de rodillas es conocido como crépito óseo. Ese chasquido que oímos cuando nos agachamos o hacemos sentadillas se puede deber a varias causas, unas más importantes que otras.
¿Qué vas a encontrar?
¿Por qué crujen las rodillas?
- En muchos casos se debe a burbujas de gases que explotan en nuestras articulaciones. Cuando te agachas le estás aplicando a tus rodillas una fuerza que equivale a 3 ó 4 veces tu propio peso, así que es normal que crujan.
- Que los ligamentos y los tendones se hayan endurecido por el ejercicio. Si este es el caso hacer un estiramiento suave nos va a ayudar.
- Otra de las causas puede ser el roce excesivo de la articulación femoroparetal (que se encuentra entre los cartílagos de la rótula y el fémur). Si este es el motivo de que nos crujan si nos podría acabar ocasionando problemas.
- La disminución del líquido sinovial.
¿Cuándo me tengo que preocupar si me crujen las rodillas?
El problema viene si te crujen cada vez que las doblas. O si el crujido se acompaña de dolor o hinchazón.
El dolor y la hinchazón siempre son una señal de alarma, y si este es tu caso lo mejor es que le hagas una visita a tu médico porque puede ser un síntoma de artrosis.
¿Es malo hacer ejercicio si nos crujen las rodillas?
Todo lo contrario, el ejercicio suave puede ayudar a aliviar los crujidos.
El ejercicio nos ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones de las rodillas, lo que nos ayudará a absorber parte de la presión que se coloca sobre ellas.
¿Y a ti, te crujen las rodillas?. Espero haberte ayudado a distinguir cuando no hay que darle importancia y cuando puede llegar a ser un problema.
Gracias, me has ayudado muchísimo, he aplicado tus soluciones y han mejorado un montón mis crujidos.
De nada
Hola! No presento dolor ni hinchazón… solo el crujido… estaba muy preocupada y ya no hacia ejercicio. Gracias por la aclaratoria.
De todos modos, su tus crujidos son muy habituales, siempre es recomendable consultar con el médico 🙂
Muchas gracias, a mi me grujen levemente, tengo 48 años y me gustan mucho hacer exercisio y rretire por casi un año sin hacer Como es devido y ahora que having sentadillas me truenana noe duelen soli me truenana y estaba preocupada, es muy interesante El saber que pasa con Las partes de nuestro cuerpo yo tabajo sentada aveces hasta 10 horas y me gustaria saber que debo hacer para evitar Las dolencias en un futuro
Gracias espero su respuesta muchas gracias
Muchísimas gracias!
Me ha sido de gran utilidad su artículo.
Me despejó dudas y preocupaciones.
hola mi hija tiene 9 años y desde hace un año le suenan las rodillas cada vez que se agacha, no tiene dolor que hago?
hola, cuales pueden ser las causas de que el crujido se de siempre que me aacho? se debe a artrosis tambien? no me duelen pero siempre me suenan mucho.