• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Entrenamiento / Cuando me agacho me crujen las rodillas

Cuando me agacho me crujen las rodillas

diciembre 5, 2016 By Raquel

¿Al hacer algunos ejercicios como sentadillas te crujen las rodillas?, sino es algo muy habitual no tienes de qué preocuparte porque seguramente sea algo inocuo.

El crujido de rodillas es conocido como crépito óseo. Ese chasquido que oímos cuando nos agachamos o hacemos sentadillas se puede deber a varias causas, unas más importantes que otras.

¿Qué vas a encontrar?

  • ¿Por qué crujen las rodillas?
    • ¿Cuándo me tengo que preocupar si me crujen las rodillas?
  • ¿Es malo hacer ejercicio si nos crujen las rodillas?

¿Por qué crujen las rodillas?

  • En muchos casos se debe a burbujas de gases que explotan en nuestras articulaciones. Cuando te agachas le estás aplicando a tus rodillas una fuerza que equivale a 3 ó 4 veces tu propio peso, así que es normal que crujan.
  • Que los ligamentos y los tendones se hayan endurecido por el ejercicio. Si este es el caso hacer un estiramiento suave nos va a ayudar.
  • Otra de las causas puede ser el roce excesivo de la articulación femoroparetal (que se encuentra entre los cartílagos de la rótula y el fémur).  Si este es el motivo de que nos crujan si nos podría acabar ocasionando problemas.
  • La disminución del lí­quido sinovial.

¿Cuándo me tengo que preocupar si me crujen las rodillas?

El problema viene si te crujen cada vez que las doblas. O si el crujido se acompaña de dolor o hinchazón.

El dolor y la hinchazón siempre son una señal de alarma, y si este es tu caso lo mejor es que le hagas una visita a tu médico porque puede ser un síntoma de artrosis.

¿Es malo hacer ejercicio si nos crujen las rodillas?

crujen las rodillas

Todo lo contrario, el ejercicio suave puede ayudar a aliviar los crujidos.

El ejercicio nos ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones de las rodillas, lo que nos ayudará a absorber parte de la presión que se coloca sobre ellas.

¿Y a ti, te crujen las rodillas?. Espero haberte ayudado a distinguir cuando no hay que darle importancia y cuando puede llegar a ser un problema.

 

 

Archivado en: Entrenamiento, Salud, Videos

Todos los Artículos

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Mariano dice

    julio 18, 2017 en 12:35 am

    Gracias, me has ayudado muchísimo, he aplicado tus soluciones y han mejorado un montón mis crujidos.

    • Mariano dice

      julio 18, 2017 en 12:35 am

      De nada

  2. Norma Guillén dice

    diciembre 18, 2017 en 2:53 am

    Hola! No presento dolor ni hinchazón… solo el crujido… estaba muy preocupada y ya no hacia ejercicio. Gracias por la aclaratoria.

    • Raquel dice

      diciembre 19, 2017 en 5:42 pm

      De todos modos, su tus crujidos son muy habituales, siempre es recomendable consultar con el médico 🙂

  3. Maricela dice

    julio 8, 2018 en 2:42 pm

    Muchas gracias, a mi me grujen levemente, tengo 48 años y me gustan mucho hacer exercisio y rretire por casi un año sin hacer Como es devido y ahora que having sentadillas me truenana noe duelen soli me truenana y estaba preocupada, es muy interesante El saber que pasa con Las partes de nuestro cuerpo yo tabajo sentada aveces hasta 10 horas y me gustaria saber que debo hacer para evitar Las dolencias en un futuro
    Gracias espero su respuesta muchas gracias

  4. Hernán Encizo Buitrago dice

    julio 14, 2018 en 2:54 pm

    Muchísimas gracias!
    Me ha sido de gran utilidad su artículo.
    Me despejó dudas y preocupaciones.

  5. zara dice

    agosto 28, 2018 en 2:14 pm

    hola mi hija tiene 9 años y desde hace un año le suenan las rodillas cada vez que se agacha, no tiene dolor que hago?

  6. Natalia dice

    agosto 19, 2021 en 1:06 pm

    hola, cuales pueden ser las causas de que el crujido se de siempre que me aacho? se debe a artrosis tambien? no me duelen pero siempre me suenan mucho.

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Iniciar sesión

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR