La apendicitis es una enfermedad bastante frecuente, y una de las dudas más habituales entre los deportistas es ¿Cuánto tiempo hay que estar sin hacer ejercicio después de una operación de apendicitis?
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Hoy mi objetivo es acabar con esta y otras dudas acerca de de la apendicitis. Pero para eso… empecemos por el principio. ¿Qué es la apendicitis?
¿Qué vas a encontrar?
¿Qué es la apendicitis?
La apendicitis no es otra cosa que la inflamación del apéndice. Concretamente es la inflamación se produce en la porción donde comienza el intestino grueso.
Aunque podemos sufrir apendicitis en cualquier momento, se da más frecuentemente entre las personas entre 20 y 30 años.
En la gran mayoría de los casos si padecemos apendicitis tendremos que «pasar por el quirófano» para que nos extirpen el apéndice inflamado.
Si quieres saber más sobre esta enfermedad como sus síntomas, sus causas o cómo tratarla no te puedes perder este artículo porque-se.com/da-apendicitis-sintomas-causas
Una vez que sabemos a grandes rasgos qué es la apendicitis entremos en el tema que nos interesa. ¿Cuánto tiempo hay que estar sin hacer ejercicio después de una operación de apendicitis?
¿Cuánto tiempo hay que estar sin hacer ejercicio después de una operación de apendicitis?
La cirugía que se suele emplear para extirpar el apéndice es la laparoscopia. Lo cierto es que con esta técnica las cicatrices externas sanan muy pronto, pero no te confíes. A nivel interno puedes tardar hasta un año en cicatrizar bien. Por eso es muy importante que no seas impaciente y te tomes el tiempo necesario antes de hacer ejercicio intenso.
Antes de ponerte a entrenar del mismo modo que lo hacías párate a escuchar tu cuerpo y tómate todo el tiempo que necesites antes de volver a dar el 100% en tus sesiones de ejercicio.
Si te han operado recientemente de apendicitis te tienes que mentalizar de que vas a necesitar reposo durante una buena temporada. Y la cama se va a convertir en el lugar donde vas a pasar la gran parte de tu tiempo.
Ejercicio en los primeros días tras la operación
Hacer algunos ejercicios en la cama te puede ayudar en tu recuperación aunque es muy importante que antes de intentar hacer el más mínimo esfuerzo lo consultes con tu médico.
Solo en caso de que tú médico te dé el visto bueno puedes comenzar con ejercicios muy sencillos que te van a ayudar a mejorar la circulación y evitar la formación de coágulos. Simplemente tienes que mover las piernas y los pies.
- Con las piernas estiradas y las plantas de los pies apuntando hacia el techo mueve los pies haciendo movimientos circulares. Solo se trata de favorecer la circulación, así que basta con que hagas unos cuantos movimientos primero en una dirección y después en la otra. Si notas que molestias en la zona del abdomen para.
- Tumbado boca arriba en la cama dobla y estira las piernas varias veces. Se trata de doblar las piernas con las plantas de los pies apoyadas en la cama. Nada de movimientos bruscos. Y si notas molestias para de inmediato, no trates de hacerte el valiente.
¿Cuánto tiempo tengo que dejar antes de empezar a…?
Pasear:
Puedes comenzar a dar paseos cortos después de 10-14 días desde tu operación.
Sobre todo los primeros días trata de dar paseos cortos, aunque hagas varios al día, y a una intensidad baja. No trates de caminar rápido ni subir cuestas muy inclinadas.
Deja de caminar tan pronto como te sientas fatigado.
Ejercicios pasivos para la zona abdominal:
Puedes comenzar con este tipo de ejercicios después de 3-4 semanas desde tu operación.
- Para empezar a fortalecer de forma muy suave tu zona abdominal puedes empezar a hacer este ejercicio.
- Siéntate en el borde de la cama, de forma que los pies queden fuera de esta
- Con la espalda recta y el abdomen apretado levanta lentamente las piernas hasta formar una línea recta. Tienen que estar paralelas al suelo.
- Mantén la posición durante unos segundos y baja lentamente las piernas de nuevo a la posición original.
Repite varias veces sin llegar a sentirte muy fatigado.
Natación:
Transcurridas 4 semanas desde la operación puedes comenzar a hacer natación suave.
Equipamiento básico de Natación
Si sientes alguna tensión o dolor abdominal, especialmente en la zona baja, deja de nadar. Poco a poco podrás ir aumentando el tiempo y la intensidad de tus sesiones de natación. Pero especialmente al principio te tienes que medir y tomártelo con mucha calma.
Trote suave:
Puedes empezar a trotar después de 6 semanas desde la operación.
Es muy importante que lo hagas despacio y sin exigirte mucho. Al principio puedes añadir a tus paseos un par de minutos de trote muy suave, y poco a poco puedes ir trotando más tiempo.
Si notas alguna molestia deja de trotar.
Ejercicios que impliquen esfuerzo localizado:
Tienes que esperar hasta 4 meses para poder hacer ejercicios que impliquen esfuerzo en la zona abdominal
Si normalmente en tus rutinas incluyes ejercicios como las pesas, yoga o pilates tienes que esperar hasta 4 semanas para no correr riesgos. Además tienes que empezar muy poco a poco, no puedes pretender empezar con la rutina que tenías antes de la operación de apendicitis. Poco a poco regresarás a tu estado de forma anterior.
Recuerda que tienes que escuchar a tu cuerpo y no tengas prisa en volver a hacer ejercicio después de una operación de apendicitis.
Si tú estás pasando ahora por este momento te deseo una pronta recuperación. Cuídate mucho 🙂
Adalberto dice
octubre 7, 2017 al 9:47 amYa llevo 3 años tras ser operado de apéndice
La pregunta es ya puedo hacer ejercicio mas de lo normal??
Miguel dice
diciembre 17, 2017 al 7:46 amYo tengo casi 5 meses ya puedo volver a mis ejercicios normales??
Raquel dice
diciembre 19, 2017 al 5:39 pmSeguramente ya estés preparado para volver a tus entrenamientos, pero vuelve poco a poco, de forma progresiva 🙂
Juan Camilo dice
septiembre 6, 2018 al 12:01 pmA mí me operaron hace 1 mes e hice fondos con barras (por testarudo), y me duele un poco, mis familiares dicen que puede ser una hernia, ¿hay posibilidad de eso?
Sherryl dice
octubre 20, 2018 al 6:21 amYo empecé al mes
Ángela dice
octubre 11, 2017 al 7:56 pmMuchas gracias y bendiciones a ti.
Jordi dice
noviembre 28, 2017 al 10:22 pmHe sido operado de apendicitis el 20 octubre al principio namas andava pero empeze a correr poco hasta ke fui aumentando al ritmo a 4 al km,hoy hace 5 semanas ke me han operado y no me duele nada al correr. Hoy he tenido visita al cirujano y me Dice que no haga deporte hasta los dos meses pk podria provocar una hernia. Si yo estava corriendo, eliptica. Bici i tren superior y no me dolia. Tengo que dejar de hacerlo i esperar 3 semanas mas?
Raquel dice
noviembre 29, 2017 al 5:47 pmSi quieres puedes empezar a trotar pero a ritmo muy suave, nada de correr como lo hacías antes de la operación. Aunque no te duela la zona está delicada y es mejor no forzar la zona abdominal. A veces cuesta bajar el ritmo pero es mejor ser prudentes 🙂
Alfonso maya milan dice
enero 8, 2018 al 2:51 amDespués de esta operación de apendicitis cuanto tiempo debo dejar para empezar a entrenar en la
Bici de ruta
Elizabeth dice
enero 31, 2018 al 1:50 pmMuchas gracias por la información, estaba un poco ansiosa por empezar a ejercitarme pero le dare más tiempo a mi cuerpo.
Alex dice
marzo 4, 2018 al 4:44 amYo hace 6 meses de Mi Operación por apendicitis y muchos de Mis familiares dicen que ya es hora de hacer esfuerzo como antes, por que incluso Mi Cirujano dijo que debía esperar al menos 8 meses para eso, pero Mi familia piensa que es un poco ‘tonto’ Eso y que sólo es una excusa Mía. En fin, hace poco que Comence a realizar esfuerzos bastante rudos, y hasta hace Unos Días que Tengo un dolor en el área donde esta Mi heridas quirúrgica, ¿Puedo seguir con dichas actividades, o Debo seguir en reposo?
Raquel dice
marzo 6, 2018 al 6:40 pmClaramente tienes que bajar el ritmo. Puedes empezar a hacer ejercicio, pero empieza con ejercicios suaves para irte midiendo y vete subiendo la intensidad poco a poco. Y por supuesto ahora que tienes molestias, hasta que no se pasen no vuelvas a intentarlo.
Si las molestias continuan vete al médico para que se asegure de que tus heridas están bien 🙂
María dice
marzo 19, 2018 al 3:12 amHace 1 semana que fui operada de apendicitis, se que me espera mucho tiempo de recuperación aún pero soy futbolista, ¿En cuánto tiempo podré jugar fútbol de nuevo?
Roberto dice
abril 1, 2018 al 8:00 amHola Maria.
Yo fui operado el 12 de diciembre del 2017 hoy a día 01/04/2018 ya salgo a correr 8 km diarios y estoy entrenando en el gym.
No fue todo de golpe es poco a poco como bien comenta Raquel. Lo.mio fue peor porque fue por incisión y no por laparoscopia y encima tuve problemas con las graoas las cuales las rechace y tuvieron que retirarme las por lo que el cierre de la herida fue por segunda intención.
Yo te recomiendo Maria que seas paciente y que tengas una buena recuperación ves entrenando poco a poco y a la mínima molestia para.
hugo dice
mayo 3, 2018 al 5:24 amya tengo 4 meses de mi operación de la apéndice …y no se si ya puedo ir al gym…tengo miedo , quiero que me ayuden con esto… por favor
Raquel dice
mayo 8, 2018 al 12:43 pmPuedes empezar a ir, pero empieza poco a poco, sin hacer grandes esfuerzos. Vete midiéndote sin excederse y poco a poco vuelve a tu ritmo normal ✌️
Carlos dice
mayo 27, 2018 al 12:40 amHola yo llevo 1mes y 3 dias de operado y me hicieron la operacion convencional tengo dos dudas la primera es cuando puedo volver a jugar futbol y cuando puedo volver a mi trabajo que de hecho hago fuerzas tales como correr sillas mesas y portar cosas con un peso considerable!! Le estaria agradecido un consejo !!
Mauro dice
junio 20, 2018 al 9:02 pmHola en mi caso es una duda que me encantaria que me quitaran, el ejercicio que yo practico son artes marciales mixtas, mi operacion fue el 30 de mayo de este 2018, cual creen que sea el tiempo prudente para poder regresar a mi actividad fisica, tomando en cuenta que esto lleva golpes en el estomago obviamente, ojala alguien puedar quitarme esa duda yo pensaba regresar a los 3 meses pero leyendo varios comentarios ya no se para cuando pueda!! Saludos.
Raquel dice
junio 21, 2018 al 8:03 amMauro en tu caso te recomiendo ser cauteloso y esperar algo más. Como dices practicas un deporte de contacto y además muy exigente, y es importante asegurarte de que todo ha cicatrizado correctamente. Si quieres, puedes empezar a los 3 meses a practicar deporte, y volver a coger forma poco a poco, pero con algo menos exigente. Yo te recomendaría que esperes un poco más para volver a las artes marciales mixtas.
José Cobo dice
noviembre 10, 2018 al 7:11 pmMauro, yo hable con un Dr. Especializado en Deportes, pues practico levantamiento de pesas.
Me comento que tu cuerpo, capacidad y fuerza está repuesto al 100% a los 9 meses después de la operación.
Se que es mucho y duele dejar de hacer lo que te gusta, pero solo en ese lapso de tiempo estarás libre de riesgo.
Josefa dice
julio 30, 2018 al 6:06 pmHola!
Me operaron hace 1 mes, puedo practicar 60 abdominales y sentadillas diarias?
Edwin dice
julio 31, 2018 al 2:25 pmOctubre de de 2017 fui operado por peritonitis por apéndice por la paroscopia sólo. Q ayer me fui a gym y hoy me duele un poco donde fue las heridas quisiera saber si puedo continuar con los ejercicios
Lesly dice
agosto 14, 2018 al 10:46 pmTengo dos semanas de operación ,a los cuantos meses puedo volver a jugar fútbol ?
Carolina dice
agosto 31, 2018 al 5:44 amTengo 15 días de que me hoperaron de a penise y tengo 2 pregunta tas la primera por cuanto tiempo no voy a poder tener relaciones sexuales con mi esposo y la segunda es porque me da nausia la comida
José Cobo dice
noviembre 10, 2018 al 7:15 pmLa nausea es por las pastillas que estás tomando, no por la operación. El tratamiento posterior es bastante agresivo y puede lastimar el estómago.
En cuanto al sexo, puedes comenzar despues de que te quiten los puntos; pero OJO, comiencen a tocarse, sexo oral, rico, masturbaciones mutuas y posteriormente se podrá en posiciones en las que tú no realices esfuerzo, misionero, de pie, cucharita… Esto a un ritmo suave, no vaya a querer darte durísimo por que te va a lastimar, poco a poco ustedes irán viendo el avance, si hay dolor o te lastima, mejor seguir esperando…
Majo dice
septiembre 16, 2018 al 6:41 pmGracias así lo he sentido antes de leer esto,consideró escuchar en cuerpo ,caminaba y debía parar para respirar profundo y seguir muy despacio luego en la cama mis piernas sintieron la necesidad de moverse lentamente los pies en círculos . Escuchar el cuerpo me ayudó, mucho
Rodrigo dice
septiembre 22, 2018 al 6:25 amHola fui operado apendicitisx laparoscopia hace1 mes y 7 hace 3trabaje suave tengo dolor en el onbligo es normal gracias
Araceli dice
septiembre 29, 2018 al 12:56 pmYo fui operada hace 1 mes 15 dias yo practico teakwondo es un arte marcial coreano no se cuando puedo volver por que extraño ya
andreu dice
octubre 6, 2018 al 2:42 amme operaron hace una semana -a q tiempo puedo ir a trabajar – considerando que
trabajo caminandoengo 47 años
Anónimo dice
enero 28, 2019 al 12:58 amHan pasado casi tres meses desde que me operaron y le dije a mi papá que no puedo cargar cosas pesadas y el me obliga a realizar algunas tareas en las que tengo que hacer fuerza y me asusta que me pueda afectar; como por ejemplo una hernia, le dije que un doctor me dijo que no hiciera fuerza, pero a él no le importa. Solo para salir de dudas me gustaría saber si hay mucho riesgo de desarrollar algo malo por la operación.
david rivera dice
febrero 14, 2019 al 9:24 pmhola, llevo casi 5 años de una apendicitis aguda, me hicieron una cirujia. después de los controles médicos me dijo el ultimo doctor, que después de un mes de licencia medica, tenia que ir de apoco ,,haciendo ejercicios ya que perdí mucho peso 15 kilos, y que mi cicatrización en el mejor de los casos seria entre 3 a 5 años, o 7 ya que después de los 40 , cicatriza muy lento el tejido y también me dijo algo que mi sangre debía regularizarse con el tiempo ya que me colocaron sangre en la operación.
he vuelto a correr , hacer fit, después de los 2 años de operación y ya los punciones que me daban de la operación han disminuido a una vez cada mes y medio, pero al hacer abdominales aun me molesta al hacer mas de 10 , tengo 47 años , y he bajado de peso casi 20 kilos, ya que estaba en 93k hace casi 5 meses .
habra algun tipo de ejercicio para el abdomen , donde no me complique mucho el abdomen, ? saludos y espero su rspuesta.
Angel dice
marzo 18, 2019 al 10:48 pmHola soy Angel pero tengo 2 meses después de la cirugía cuanto tiempo tengo que esperar para empezar hacer barras y levantar mi pesó
Arien dice
marzo 21, 2019 al 12:34 pmYo tego casi año y medio de operado, a mi me cortaron los nervios y no siento alrededor de la herida pero molesta por dentro cuando presiono, mi pregunta es, ¿si practico deportes de combate, puedo o podré en un futuro tolerar golpes en la zona?