• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Entrenamiento / Ejercicios Funcionales / El ejercicio antibarriga para avanzados

El ejercicio antibarriga para avanzados

noviembre 25, 2012 By Raquel

Antibarriga avanzado

Después del ejercicio antibarriga llega el ejercicio antibarriga para avanzados, si ya dominas el ejercicio normal prueba ahora este nuevo versión más avanzada para mejorar tu cintura.

Contenidos ocultar
1 Ejecución:
2 Músculos empleados:

Ejecución:

Apoyado lateralmente, sujeta un tensor con los pies y una mano.

Lo primero que debes hacer es asegurarte de activar la musculatura profunda para estabilizar la columna, debes meter la tripa, como si quisieras llevar el ombligo hacia la zona lumbar, pero con cuidado de no flexionar la columna, que debe permanecer los mas recta posible y con la cabeza alargada y no escondida ni hundida entre los hombros.

Mantén el equilibrio mientras elevas la cadera al tiempo que extiendes el tensor llevando la mano lo mas lejos posible, al descender la cadera, volver con el brazo a la posición original.

Si no tenemos suficiente equilibrio puedes apoyar el antebrazo.

Músculos empleados:

Con este ejercicio se trabaja intensamente toda la musculatura abdominal. Por una parte estabilizan el tronco en esta posición elevada y también trabajan intensamente al realizar el gesto de la elevación de la cadera.

Es un ejercicio que activa toda la musculatura profunda del abdomen produciéndose una reducción del diámetro abdominal en su ejecución y si lo practicas a menudo logras una mejora de la postura.

Fuente: Sportlife

Publicado en: Ejercicios Funcionales Etiquetado como: Abdominales, Ejercicios Funcionales, En forma

Todos los Artículos

Interacciones con los lectores

Trackbacks

  1. 5 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado | Operación Bikini dice:
    septiembre 26, 2014 a las 12:00 pm

    […] Ejercicio Antibarriga para Avanzados […]

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x