• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Alimentación / Tomar fruta por la noche ¿Engorda o adelgaza?, ¿Es bueno o malo?

Tomar fruta por la noche ¿Engorda o adelgaza?, ¿Es bueno o malo?

febrero 22, 2017 By Raquel

El tema de la fruta por la noche está lleno de mitos y dudas. Por eso no me extraña que me preguntéis tanto sobre el tema 🙂

Por una parte están los que huyen de ella como del diablo porque comer fruta de noche engorda. Y por otro lado, están los que sólo cenan fruta para adelgazar.

Pero la realidad es que ni unos ni otros tienen razón.

Contenidos ocultar
1 ¿La fruta de noche engorda?
2 ¿Si sólo ceno fruta voy a adelgazar?
3 10 Opciones de cenas saludables y que me ayudan a adelgazar que incluyen fruta:
4 Tip para tomar fruta por la noche:

¿La fruta de noche engorda?

Tomar fruta por la noche no engorda más que tomarla en cualquier otro momento del día. Por tomarla de noche no te va a aportar más calorías.

Aunque lo cierto es que es las cosas no son tan sencillas. Lo que hace que pensemos que tenemos que huir de la fruta por la noche es que la fruta nos aporta hidratos de carbono. Que es lo que nuestro cuerpo necesita para obtener energía, por eso lo ideal es tomarla en las primeras horas del día y dejar para la noche, cuando nuestro metabolismo está más lento, las que tienen un menor índice glucémico, como las peras o las manzanas.

Muchas de las personas que no toman fruta por la noche por miedo a engordar no se preocupan tanto por tomar otros alimentos mucho menos sanos y nutritivos que además aportan muchas más calorías.

¿Si sólo ceno fruta voy a adelgazar?

La fruta no puede faltar en nuestra dieta, nos aporta muchos nutrientes a cambio de pocas calorías, pero no sólo de frutas vive el hombre.

Como he dicho antes la fruta es una fuente de hidratos de carbono y todas nuestras comidas tienen que incluir los 3 macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Así que tomar sólo fruta para cenar no es buena idea.

10 Opciones de cenas saludables y que me ayudan a adelgazar que incluyen fruta:

Cena 1: Ensalada variada con huevo cocido y atún. 1 manzana

Cena 2: Tortilla de jamón cocido o pavo con 2 biscotes y un bol con 8 fresas.

Cena 3: Judías verdes. Una loncha de jamón de pavo. Trozo de queso fresco. Una naranja

Cena 4: Ensalada de lechuga y tomate. Un filete de pavo (vuelta y vuelta) y un trozo de piña.

Cena 5: Dos o tres biscotes de pan integral con jamón cocido o pavo y queso fresco. 1 melocotón

Cena 6: Gazpacho. Filete de merluza a la plancha. 1 pera

Cena 7: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún, jamón cocido y queso. 1 manzana

Cena 8: Berenjena y calabacín a la plancha. Sepia o calamar a la plancha. Una pera

Cena 9: Revuelto de gulas con huevo. 1 bol de piña.

Cena 10: Coliflor rehogada con ajo y una lata de atún al natural. 1 manzana

Tip para tomar fruta por la noche:

Es buena idea tomar la fruta antes de cenar. 

Si tomas la fruta una media hora antes de cenar llegarás más saciado y con menos apetito a la cena. Mientras que si la tomas como postre lo más probable es que le estés añadiendo calorías a tu cena. Cenarás lo que tenías pensado cenar y además la pieza de fruta.

¿Y tú, tomas fruta por la noche?, ¿cuáles son tus frutas favoritas?

Publicado en: Alimentación, Como Adelgazar, Salud, Videos Etiquetado como: Adelgazar, cenas, frutas

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x