Ya no tendrás excusa para lucir el abdomen plano y definido con el que siempre has soñado, porque a continuación te presento los 10 mandamientos para un vientre plano.
Los 10 mandamientos para un vientre plano:
- Realiza ejercicio. Cualquier tipo ejercicio te vendrá bien para contribuir a tener un vientre plano, haz ejercicios tanto de tonificación como aeróbicos, todo contribuirá a que tus abdominales se «pongan en forma». También puedes hacer ejercicios específicos para la zona como los que ya te propuse en Abdomen perfecto o Tabla de abdominales.
- Apunta todo lo que comes. Apuntar todo lo que comes te ayudará a tener un control exhaustivo sobre tu alimentación, de esta forma comerás mejor y seguramente menos, de hecho sólo tres días anotando todo lo que comes y bebes te ayudarán a adelgazar y ahora hay un montón de Apps que te lo ponen más fácil, si quieres saber sobre el tema en este artículo te cuento los beneficios de anotar lo que comes y como debes hacerlo.
- Habla despacio. Si hablas muy rápido tragas un exceso de aire que puede terminar en el abdomen, lo que hará que esté hinchado.
- Come 5 o 6 veces al día. Es mejor comer frecuentemente que atiborrarse una sola vez. Además al comer más veces acelerarás tu metabolismo.
- Apaga la tele para comer. La tele hace que te distraigas y pierdas la cuenta de lo que comes, por lo que comerás más.
- Evita las burbujas. Los refrescos, aunque sean en versión light, nos llenan de gas. Contienen dióxido de carbono, ácido cítrico, ácido fosfórico y fructosa, que el cuerpo no puede digerir fácilmente y necesita un proceso de fermentación que también hace que se nos vea hinchados.
- Adiós a la siesta después de comer. Aunque la siesta en sí es muy saludable, si te levantas justo después de comer aceleras la digestión.
- No tomes chicle. Hace que tragues aire y que tu estómago se llene de gas.
- No estés mucho tiempo seguido sentado. Aunque tu trabajo te obligue a estar mucho tiempo sentado procura levantarte de vez en cuando. Además recuerda que también puedes hacer abdominales mientras estás sentado.
- No fumes. Además de que el tabaco es muy perjudicial para la salud, cuando fumas, al igual que con el chicle tragas aire y tu estómago se llena de gas.
Como ves son 10 trucos muy sencillos, ahora sólo falta que los pongas en práctica.
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