Consejos para adelgazar: Anota lo que comes

Sólo tres días anotando todo lo que comes y bebes te ayudarán a perder peso. Muchas veces no somos conscientes de todo lo que comenmos y de las calorías vacías que tomamos a diario.

Si quieres perder peso te propongo algo, crea tu diario de alimentos. Anota cada día todo lo que comes y lo que bebes, pero también apunta por qué lo tomas, ¿te sientes estresado, quizá estás hambriento o puede que estés aburrido?, te sientas como te sientas apúntalo en tu diario de alimentos.

En este diario también deberías dejar registrado el ejercicio que practicas cada día, tanto el tipo de actividad física que realizas como su duración.

Estas anotaciones te van a ayudar a conocer los hábitos que potencialmente engordan y que muchas veces nos pasan totalmente inadvertidos, como por ejemplo lo que escatimas en el desayuno, lo que picoteas durante el día, si por la noche devoras porque arrastras hambre del resto del día, si te entretienes con la comida cuando te aburres o si te premias con dulces cuando estás estresado.

Si prestas atención a tus estados de ánimo cuando comes te puedes dar cuenta de cosas sorprendentes, yo por ejemplo empecé a llevar el registro con la aplicación de mi Fitbit y descubrí que comía por ansiedad, algo que ni siquiera sospechaba, al analizar mi diario de alimentos me di cuenta que en más de una ocasión había calmado mi ansiedad con un bol de palomitas o con un poquito de chocolate en lugar de hacer algo que realmente acabara con el problema que me estaba provocando la ansiedad.

Si comes por razones distintas a las de recargar energía, necesitas reconocer que el alimento es el combustible y que no se debe abusar de él como si se tratara de una droga. El alimento se convierte en algo que engorda de forma peligrosa si lo lo tomamos para entretenernos o para tratar de reducir nuestros niveles de estrés, siento decirte que cualquier cantidad de comida que tomes no solucionará tus problemas 🙁

Os puedo asegurar que sustituir esos alimentos que comía por hacer algo de deporte no sólo me hacía sentir menos ansiedad, además de sentirme mejor por dentro también estaba mejor por fuera 😉

¿A qué esperas? ¡Empieza ya tu registro de alimentos!, te vas a sorprender de lo que comes sin darte cuenta.