Como mañana es festivo, esta semana adelanto un día el artículo donde rindo cuentas sobre «Mis Logros Semanales» y os cuento lo bien o lo mal que me he portado respecto a la actividad física que he hecho durante la semana pasada.
Todas las semanas suelo aprovechar este artículo para hacer una recomendación, que tu también hagas un diario de actividad y apuntes en él todo lo relativo a la actividad física, hacer esto es mucho más beneficioso de lo que en principio puede parecer, no sólo te vas a mover más, sino que además vas a poder medir tus progresos y vas a aprender a comprender mejor a tu cuerpo, así que si aún no has empezado a hacer un registro de tu actividad, ahora es el momento 😀
Y dicho esto… comienzo con «Mis Logros» semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Esta semana la insignia por pasos más alta que he conseguido ha sido la de 20000, que está muy pero que muy bien, ¿sabes que un americano medio da 5000 pasos al día? 🙂
Insignias plantas: En este apartado esta semana tampoco hay novedades y la insignia más alta ha sido la de 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 40 y mi media semanal ha estado en 25 plantas diarias, aunque ahora me parezca normal, e incluso poco, subir 25 plantas al día no hace tanto, menos de un año, subía como máximo 2 0 3 plantas al día, hasta mi perrita Lola ya no hace el intento de subir en ascensor, con lo que le gusta 🙂
Esta semana he dado 118.049 pasos, lo que equivale a andar 83,98 kilómetros y he subido 176 plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la semana anterior :(, pero puedo prometer y prometo que eso va a cambiar la próxima semana 😉
Mi día más activo de la semana fue el lunes 21 de octubre, y el menos activo fue el sábado 26 de octubre.
Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
La semana pasada ya os adelanté que con el cambio de peso en las mancuernas tengo un poco más de agujetas de lo habitual y sigo con ellas, y eso que sólo he subido 1 kilo el peso.
Lunes 21 de octubre: Core Cardio
El entrenamiento duró 29:44 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 270 calorías.
Martes 22 de de octubre: Upper Focus + Gimnasia hipopresiva
Como ya sabes en la clase de gimnasia hipopresiva no llevo la cinta del pulsómetro, así que lo único que os puedo decir es que dura una hora.
El entrenamiento de Upper Focus duró 30:22 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 140 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 161
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 600. En total en la sesión quemé 216 calorías.
Miércoles 23 de octubre: Speed 2.0
El entrenamiento duró 29:58 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 275 calorías.
Jueves 24 de octubre: Rip’T Circuit
Este día también tenía clase de hipopresivos pero por incompatibilidad horaria no pude ir 🙁
El Rip’T Circuit duró 30:27 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 143 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 510 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 232 calorías.
Viernes 25 de octubre: Dynamic + Speed 2.o
El entrenamiento duró 01:05:10 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 572 calorías.
Sábado 26 de octubre: Descanso
Domingo 27 de octubre: Strech. (la rutina es de 25 minutos)
Y así es como me ha ido la semana, ¿y a ti?, ¿has tenido mucho movimiento?
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