Cada viernes os cuento «mis logros» o no logros en cuanto a actividad física, y es que llevar un registro de la activiad diaria es estupendo, y si encima lo compartes, el compromiso que adquieres es muhco mayor.
Ya sabéis que siempre os recomiendo que vosotros también registréis vuestros ejercicios, eso hará que la actividad física aumente, según dicen los estudios registrar nuestra actividad hace que la incrementemos en torno a un 26%, y un 26% más de actividad es mucho 🙂
Pero no me enrollo más y os cuento cómo me ha ido, además esta semana tengo novedades 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Y es aquí donde están mis novedades, me ha costado, pero por fin dejé atrás los 20000 y he conseguido la insignia por dar 25000 pasos :), espero no tardar mucho en volver a conseguirla.
Insignias plantas: Como la semana anterior he vuelto a conseguir a la insignia de 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 33 y mi media semanal ha estado en 22 plantas diarias, aunque es menos que otras semanas… ¿quién me iba a decir a mi hace un año que iba a subir tantas escaleras?
Esta semana he dado 116.886 pasos, lo que equivale a andar 82,42 kilómetros y he subido 157 plantas, así que he andado más pero he subido menos plantas que la semana pasada.
Mi día más activo de la semana fue el miércoles 9 de octubre, y el menos activo fue el sábado 12 de octubre.
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Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Esta semana he cambiado mi plan de entrenamiento y he comenzado con la fase Beta del Focus T25, que trabaja más la musculatura que la fase Alpha, así que hay más movimientos estáticos con y sin pesas.
Lunes 7 de octubre: Core Cardio
El entrenamiento duró 28:48 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 256 calorías.
Martes 8 de de obubre: Speed 2.0 + Gimnasia hipopresiva
Como ya sabes en la clase de gimnasia hipopresiva no llevo la cinta del pulsómetro, así que lo único que os puedo decir es que dura una hora.
El entrenamiento de Focus T 25 duró 28:41 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 620. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Miércoles 9 de octubre: Rip´T Cirucuit
El entrenamiento duró 31:56 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 640. En total en la sesión quemé 252 calorías.
Jueves 10 de octubre: Dynamic Core
Este día además debería haber ido a clases de hipopresivos, pero por el horario de la clase no pude ir :(, así que sólo hice el entramiento del Focus T25
El entrenamiento duró 30:54 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 160
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 590. En total en la sesión quemé 213 calorías.
Viernes 11 de octubre: Upper Focus + Core Cardio
El entrenamiento duró 01:03:20 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 670. En total en la sesión quemé 544 calorías.
Sábado 12 de octubre: Descanso
Domingo 13 de octubre: Strech.
Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
Pues esto ha sido todo :), ¿y a vosotros cómo os ha ido?
