Hoy os quiero hablar sobre porque no tomar refrescos, incluso aunque sean sin azúcares, y este es un tema que a mi me afecta mucho porque me encantan, no lo puedo evitar.
Me encanta la Coca Cola, es uno de mis grandes talones de Aquiles, durante mucho tiempo el único líquido que bebía era Coca Cola, hasta al despertarme por la mañanas, y aunque siempre tomaba Coca Cola Zero, el resultado… una tripita bastante abultada, y eso por ser generosa conmigo misma ;).
La verdad es que he conseguido bajar mi ingesta de Coca Cola y ya sólo la reservo para los fines de semana, pero aún debería reducir aún más su consumo, y mejor aún debería eliminarla de mi vida, por eso el artículo de hoy es para tratar de convencerme a mi misma de porque no debo tomar refrescos carbonatados, aunque sean en su versión light.
6 Razones por las que no tomar refrescos, aunque sean light:
Empeoran el aspecto de la piel y la envejecen:
Notas la piel apagada, como si estuviera cansada… puede que los refrescos estén haciendo su trabajo. Los refrescos de cola light disminuyen los niveles de pH de la piel, lo que hace que, aunque uses la mejor crema del mundo, la piel pierda su luminosidad y tenga un aspecto cansado y apagado.
Además los refrescos de cola, ya sean en su versión normal o sin azúcares, contienen fosfatos o ácido fosfórico, un ácido que acelera el envejecimiento de la piel, incluso se ha publicado un estudio en una edición de 2010 de la revista FASEB Journal, que demostraba que los niveles excesivos de fosfato que se encuentran en los refrescos hacía que las ratas de laboratorio que tomaban refrescos de cola morían 5 semanas antes que las ratas cuyas dietas tenían niveles más normales de fosfatos.
Bienvenida celulitis
La verdad es que desde que comencé con mi Operación Bikini el estado de mi celulitis ha mejorado considerablemente, ha pasado de ser algo que me acomplejaba a algo que, aunque no ha desaparecido por completo, pasa mucho más inadvertida, pero si realmente me quiero deshacer de ella debo dejar de tomar mi apreciada Coca Cola Zero.
En un artículo ya os expliqué que tenemos que intentar deshacernos de los ácidos que provocan celulitis, y precisamente los refrescos están llenos de ácidos, los refrescos tienen ácido acético, ácidos tánico y clorhídrico, ácido fosfórico…
Nos hacen engordar:
Los refrescos light no nos aportan calorías pero nos hacen engordar, yo misma lo he comprobado en mis propias carnes, pero la ciencia me da la razón.
Se ha realizado un estudio en la Universidad de Texas que demuestran que en las personas que bebían una lata de algún refresco light al día sus cinturas crecieron un 70% más que los de que no tomaban refrescos, para estos datos los investigadores tuvieron en cuenta las diferencias de edad, nivel de actividad física y el estado de la diabetes. Y las cosas van a peor, porque los que bebían 2 refrescos light al día tenían cinturas un 500% más grandes que las de los no bebedores, una autentica barbaridad.
Y estos no son los únicos estudios que relacionan el consumo de refrescos light con el aumento de peso. ¿Nunca te ha pasado que cuando tomas refrescos te entran más ganas de dulces?, eso es porque los edulcorantes artificiales como el aspartamo, confunden a nuestro cuerpo y le hacen desear calorías.
¿El resultado?, ¿de verdad hace falta que te lo cuente?, nos entregamos a los antojos 🙁
Altera nuestro estado de ánimo.
Otra de las razones para no tomar refrescos es que pueden alterar nuestro estado de ánimo.
Los refrescos en sus versiones light llevan aspartamo, un edulcorante artificial que aunque nos aporta calorías tampoco nos aporta nada bueno. Se ha relacionado el aspartamo de los refrescos con dolores de cabeza, mareos, e incluso los cambios de humor, y si tienes tendencia a la depresión o a la ansiedad su efecto se multiplica.
Te convierten en candidato para tener diabetes tipo 2.
Y más estudios estadounidenses contra los refrescos, un estudio publicado en la revista Diabetes Care, demuestra que las personas que tienen el hábito de tomar refrescos a diario, aunque sólo sea uno al día, tienen un 25% más de posibilidades de desarrollar diabetes de tipo 2 que las personas que no tomaban más de una de estas bebidas al mes
Aumentas las probabilidades de sufrir un ataque al corazón:
Seguimos con estudios que nos dicen porque no tomar refrescos, en este caso también es de una Universidad Estadounidense, la de Miami, que relaciona el consumo de refrescos light con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Según los datos del estudio las personas que tomaban este tipo de refrescos tenían un 44% más de posibilidades de sufrir un ataque al corazón, aunque para hacer honor a la verdad la investigación no demostró que los refrescos fueran los únicos culpables, lo que pasaba es que las personas que suelen consumir refrescos, aunque sean sin azúcar, suelen tener hábitos de vida menos saludables que las personas que simplemente beben agua.
Vamos que que si de verdad queremos tener una salud de hierro y un cuerpo bonito más vale que pensemos en sustituir los refrescos por agua 🙂
¿Y tú tienes más motivos para no tomar refrescos?, si los tienes cuéntamelos 🙂
Entonces es por ser bebidas con alto contenido calorico y otras sustancias, no?
Me gustaría saber si el gas en este caso es perjudicial, ya que para reducir al mínimo estas bebidas, me he pasado al agua con gas.
Un saludo y muy buen artículo.
Por una vida sin azucar refinado!!
A mi personalmente me gusta más el agua sin gas pero el agua con gas no es mala para la salud, aunque si es desaconsejable en quienes padecen problemas de flatulencia, colon irritable o distensión abdominal.
Un truquito que me ayudó mucho el verano pasado a dejar la coca cola fue beber agua muy muy fría con unas rodajitas de limón. Espero que a ti también te ayude :)
Millones de besos :*
La coca cola light o zero, no tienen calorías, es decir «son calorías vacías», y suelen tener 1kcl o 0,5. En las dietas cetogenicas y para ayudar a los culturistas a entrar en estado de cetosis es ideal. Se a escrito mucho sobre el gas y tal….Se puede batir para en un baso y de todas formas el gas y como nutrición se algo te digo: si no sale por arriba sale por abajo….No se si es por autoconvencerte pero de donde sacas esa información…?
Ni te imaginas la de literatura científica que puedes encontrar al respecto, sobre todo en inglés. Lo malo de la coca cola no es sólo el gas, son todos los ácidos que llevan, que te ayuden a entrar en cetosis no quiere decir que sea saludable 🙁
Un pequeño apunte sobre el comentario de «cetogénesis», a los que se llaman alimentos/bebidas con calorías vacías, son aquellos que sí tienen calorías pero no tienen ningun otro aporte nutricional (o tienen muy poco), por ej el alcohol; y no a los que, como la cocacola zero, no tienen calorías
Tomo desde hace años un par de Coca Colas diarias incluso a veces tres, y mi talla de pantalón sigue siendo la misma una 48
Aunque no hayas ganado peso lo que haces no es muy saludable 🙁
A quien le tengo q creer? esto es lo q dice google cuando pones «coca zero engorda»:
Coca-Cola Zero no engorda ya que no tiene calorías. Coca-Cola Zero tiene 0,5 calorías (kcal) por cada 250 ml, ó 0,7 calorías (kcal) por lata, las mismas calorías que una Coca-Cola Light. Por lo tanto se considera que ambos refrescos no tienen calorías, así que no pueden engordar.
¡No me hagáis reír! En lo que se refiere a la salud -diversos ácidos, fosfatos, etc-, estoy de acuerdo. En cuanto a que engordan, por favor ¿Nos hemos vuelto locos? Cero es cero, y no hay que ser muy avispado para saber que no engorda. Otra cosa es la inflamación abdominal por culpa del gas, pero eso también ocurre al consumir agua con gas.
Si profundizáis en esos estudios, veréis que no son para nada científicos. Como bióloga y la especialista en dietética os puedo asegurar que esos «research studies» son comparables a «me pone un bocata de bacon, patatas fritas grandes, doble de mayonesa, helado de chocolate y una cola light». A ver, pensemos un poquito ¿Qué es lo que está produciendo el aumento de peso?
Podéis consumir todos los refrescos lights que queráis, no engordaréis ni un ápice. Eso sí, os fastidiareis de el estómago y tendréis el vientre inflamado
Gracias por el articulo, creo que la mayoría sabemos que hacen pésimo para la salud, pero aún así necesitamos reforzarlo(refrescarlo(que irónico)) con artículos como el que escribiste.
Saludos.
Tienes razón, aunque sabemos que es malo necesitamos «refrescarlo» 😛
Llevo años bebiendo varias latas de cocalight y zero al día, mi salud está perfectamente y mis analíticas siempre me salen bien, llevo con la misma talla todo este tiempo.Admito que tengo gases sí pero no me supone ningún problema mayor.Mis amigos me sueltan toda ésta literatura abominable cuando me ven beber siempre cocacola mientras ellos sostienen sus vasos de gintonic..cerveza..vamos alcohol que les hace terminar la noche borrachos vomitando y con un cuerpo resacoso al día siguiente.Yo no pierdo el control y al día siguiente estoy fantástica. Qué causa más daño para el organismo? Beber tres cocas una noche o terminar con un coma etílico en Urgencias, algo tan común por desgracia ahora entre los adolescentes.Yo soy abstemia pero bebo cocacola zero y estoy encantada
EL AGUA ADELGAZA Y ES GRATIS.
En mi caso , hago deporte 6 días a la semana o bien correr o bien Muay Thai. Estoy a dieta , una especifica para mi diseñada por un profesional en la que me prohíbe terminantemente refrescos , pues bien , la semana que comencé perdí cerca de 8kg , pesaba 108 kg y llegue a pesar 99 . La semana siguiente no aguanté mas e incluí por las noches CC Light o ZERO ( Soy adicto a la coca cola llegando a beber 5L al dia ) bebi 1l diario , posteriormente me encontraba extremadamente inchado y frustrado por lo que bebía mas aun , acabé bebiendo a todas horas como antes , y saltando la dieta a menudo por tener ataques de ansiedad . Engordé unos 11 kilos en semana y media y un tripón impresionante.
Cuando dejo de tomar CClight o ZERO me siento con depresión y que me falta algo , siento la necesidad impulsiva de tomarla a todas horas.
Desde este hilo pido ayuda ya que me veo incapaz de dejar esta sustancia . (Aclaro que por circunstancias de la vida he tenido que dejar de consumir previamente sustancias aparentemente mucho mas peligrosas Alcohol , C. H. THC. Ect.. y sin embargo la CC linght o el monster se me hace imposible)