• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Estás aquí: Inicio / Elimina la celulitis / Ventajas del Spinnig ¿Spinning, cómodo y adelgaza?

Ventajas del Spinnig ¿Spinning, cómodo y adelgaza?

junio 1, 2017 By Raquel 1 comentario

¿Qué vas a encontrar?

  • ¿Conoces las ventajas del spinning?
    • Suscríbete a mi canal:  
    • Entre las ventajas del spinning podemos destacar las siguientes:

¿Conoces las ventajas del spinning?

Suscríbete a mi canal:  

Son muchos los deportistas que acuden a los diferentes gimnasios alentados por actividades dirigidas innovadoras que prometen la pérdida de peso y que además son muy motivantes. Es el caso del spinning, una actividad dirigida que cada día tiene más seguidores en los gimnasios.

El spinning también llamado indoor cycling es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. El monitor o instructor va indicando los movimientos y la velocidad a la que tiene que ir los deportistas.

El spinning fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, además de fortalecer los miembros inferiores dándoles más fuerza.

Entre las ventajas del spinning podemos destacar las siguientes:

ventajas del spinning

  • Es un ejercicio divertido, muy duro y rápido de hacer. Incluso te llegas a olvidar de que estás en el gimnasio.
  • La bicicleta tiene resistencia regulable por lo que todos los deportistas pueden pedalear al ritmo deseado. Los principiantes no necesitan haber montado anteriormente en bici pudiendo compaginar el ejercicio en la misma clase con verdaderos expertos en ciclo indoor (algo que no se da en clases como el aeróbic)
  • La estructura de la bicicleta está diseñada para que el ciclista tenga una postura cómoda y relajada durante la clase.
  • Algunas clases de actividades dirigidas como la clase de aeróbic requieren una base de coordinación. En el spinning la rutina de ejercicios no existe, la música marca los diferentes ritmos de pedaleo.
  • En el spinning el riesgo de lesiones es muy bajo. El riesgo de lesiones es bajo ya que es una actividad que evita los impactos articulares, causantes de gran parte de las lesiones deportivas. Una posición correcta en la bicicleta minimizará al máximo el riesgo de lesiones.  Sobre todo las lesiones tendinosas (lesión de la pata de ganso, tendinitis rotuliana….)
  • Es un complemento de entrenamiento para ciclistas. Es un buen complemento de entrenamiento para ciclistas tanto a principios de temporada como en periodos en los que la climatología no permite la salida con la bicicleta.
  • Permite la pérdida de peso. En una clase de spinning de 1 hora pueden llegar a quemarse incluso 550 calorías. Sin embargo, eso depende del tipo de ejercicio realizado sobre la bicicleta. Está indicado para la pérdida de peso el método continuo uniforme, basado en un volumen alto de trabajo ( entre 30-60 min) y una intensidad entre el 60%- 70% de la Fc máxima.

¿Qué os parece si empezamos…? ¡A darle a los pedales!

Archivado en: Elimina la celulitis, Entrenamiento, Videos Etiquetado como: celulitis, Glúteos, Piernas, spinning

Todos los Artículos

Interacciones del lector

Trackbacks

  1. Empieza a practicar Spinning | Operación Bikini dice:
    diciembre 10, 2012 a las 10:56 am

    […] conoces algunos beneficios del spinning, práctica con la que no sólo conseguimos pontenciar el cuerpo sino que también potenciamos la […]

    Responder

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral primaria

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa

Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Iniciar sesión

Esta web usa cookies
Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más